Omelete Doce

Se você, amiga querida, quer melhorar seu café da manhã mas prefere sabores adocicados, vai amar essa receita!

2 claras e 1 gema
1 banana nanica pequena amassada
2 col sopa rasas de açúcar mascavo
1 col de café de azeite de oliva
2 col sopa de leite

Quebre o ovos em uma travessa, coloque o açúcar e o leite e bata com o garfo.
Aqueça a frigideira antiaderente com o azeite e refogue a banana, acrescente os ovos batidos e mexa delicadamente para a omelete cozinhar por igual.

Sirva com torrada integral e alface temperada com limão e açúcar mascavo! Acompanhe café ou chá de sua preferência!
Um super café da manhã.

Arroz Integral Saborizado

Essa postagem é pra quem não é muito fã de arroz como eu. O arroz integral além de ser muito nutritivo é mais saudável pra nossa dieta, e um carboidrato de baixo índice glicêmico, que contribui para manter a saciedade por mais tempo. Procuro manter sempre algumas porções de arroz integral cozido e congelado, pois seu cozimento é lento e pra quem precisa ter sempre uma refeição saudável a mão ai vai a dica!

1/2 xícara de arroz integral cozido

folhinhas de alecrim ou outra erva de sua preferência

1 colher de café de linhaça triturada

1 colher de café de azeite de oliva

Misture os ingredientes em uma tigela e leve ao microondas por 2 minutos!

Fica cheiroso e delicioso!

Se preferir retire as folhas de alecrim antes de servir, pois elas tem um gosto bem acentuado.