Rica em ferro, potássio, e proteínas e também triptofano - substancia que auxilia no bom humor e no controle da compulsão por doces - a fruta é super prática de ser consumida e levada pra onde você for.
Segue uma lista com os super poderes desta frutinha!
Carboidratos de baixo Índice glicêmico - com liberação lenta de glicogênio na corrente sanguínea contribuindo para evitar picos de insulina e manter a saciedade por mais tempo.
Vitamina B6 - Auxilia a manter o metabolismo acelerado e gastando energia e está diretamente ligada ao controle do apetite e a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem estar e redução de ansiedade.
Potássio - Mineral que participa na contração muscular, contribui para o bom funcionamento cardiovascular, e evita a perda de massa muscular. Quem pratica musculação e consome banana pode confirmar este tópico.
Fibras - mantém a saciedade por mais tempo, auxiliam a digestão e funcionamento do intestino.
A melhor opção: Banana Prata
Ela tem textura mais consistente, sabor menos doce e sua durabilidade é maior se comparada a nanica. Para elas durarem mais na fruteira, retire-as do cacho com uma faca ou tesoura, assim evita a exposição da polpa e o amadurecimento é mais lento.
1 unidade = 89 calorias
22.8g de carbo
1,3 g de proteínas
0,3 g de gorduras
370 mg de potássio
fonte: revista men´s health abril 2012
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